Сывороточный протеин: польза для гипертрофии, здоровья и похудания

преимущества сыворотки

Одной из самых известных и используемых во всем мире добавок является сывороточный протеин. Он больше подходит для тех, кто хочет увеличить уровень мышечной массы, и есть варианты, которые подходят как тем, кто начинает заниматься силовыми тренировками, так и тем, кто уже пожилой.

Я уверен, что вы слышали о сывороточном протеине, даже если вы не занимаетесь спортом. Это связано с тем, что некоторые врачи и диетологи рекомендуют эту добавку обычным людям из-за ее различных преимуществ для здоровья.

Кроме того, есть еще одно преимущество, связанное с употреблением этой добавки: потеря веса. Тем не менее, всегда полезно дать понять, что он только помогает в сжигании жира, хотя бы потому, что это не его функция, для этого существуют термогеники.

Поэтому я предлагаю вам узнать обо всех преимуществах, которые Whey Protein предоставляет своим пользователям, прямо или косвенно, в дополнение к информации о побочных эффектах, которые могут быть вызваны неправильным использованием и противопоказаниями.

Вы готовы? Итак, начнем!

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин - это пищевая добавка с высокой биологической ценностью, изготовленная из сывороточного протеина. В его состав также входят такие аминокислоты, как глутамин, аргинин, в дополнение к аминокислотам с разветвленной цепью (BCAA), а именно лейцин, изолейцин и валин.

Есть несколько разновидностей сывороточного протеина с собственными характеристиками, такими как концентрат, изолят, гидролизат, 3W и даже женский сывороточный протеин.

Преимущества для набора мышечной массы

Белок - главный макроэлемент, отвечающий за наращивание мышечной массы и восстановление. Когда мы выполняем некоторые упражнения бодибилдинга, наши мышечные волокна получают несколько микротравм, которые восстанавливаются в период отдыха.

Сывороточный протеин усиливает регенерацию мышц, заставляя мышцы развиваться намного быстрее.

Кроме того, эта добавка обеспечивает быстрое переваривание, что является одним из ее преимуществ. Белок состоит из нескольких типов аминокислот, и при быстром пищеварении эти аминокислоты быстрее и легче проникают в кровоток.

Одна из основных аминокислот, принадлежащих к белкам, - лейцин. Это незаменимая аминокислота (которую наш организм не производит), которая непосредственно влияет на восстановление мышечных волокон, вызывая лучшую гипертрофию.

Другими преимуществами, которые сывороточный протеин гарантирует нашему организму, являются увеличение энергии и физической сопротивляемости, снижение мышечной усталости (усталости), предотвращение мышечной боли после тренировки и другие факторы, которые улучшают производительность тренировки и, следовательно, результаты в набор мышечной массы.

Польза для здоровья

Сывороточный протеин не является эксклюзивной добавкой для практиков бодибилдинга, то есть любой человек может его употреблять, если в этом есть необходимость и при соблюдении рекомендаций производителя или диетолога по применению.

Среди основных преимуществ сывороточного протеина для здоровья можно выделить:

  • Помогает при лечении астмы;
  • Предотвращает сердечно-сосудистые проблемы;
  • Помогает контролировать уровень холестерина;
  • Помогает контролировать уровень глюкозы в крови;
  • Помогает контролировать артериальное давление;
  • Повышает иммунитет;
  • Среди других

Еще один момент, который следует выделить в отношении сывороточного протеина, заключается в том, что он приносит определенные преимущества людям с ВИЧ. Он предотвращает повреждение мышечными клетками и потерю мышечной массы вирусными клетками.

Кроме того, присутствующий в сыворотке глютамин помогает повысить иммунитет, который нарушается из-за появления вируса. Однако, если у вас есть ВИЧ, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед его использованием.

Преимущества потери веса

Хотя сывороточный протеин предназначен не только для сжигания жира, с его потреблением связаны некоторые факторы.

Например, когда мы используем эту добавку в сочетании со сбалансированной диетой и адекватными тренировками, наш метаболизм имеет тенденцию работать быстрее. Таким образом, наше тело будет сжигать больше жира.

Кроме того, научно доказано, что сывороточный протеин может помочь контролировать чувство сытости, особенно женская сыворотка, которая содержит соевый протеин в своем составе. Таким образом, вы будете есть только то, что необходимо, избегая калорийной пищи и другой ерунды, от которой вы толстеете.

Важно прояснить, что ни один из типов сывороточного протеина не подходит тем, кто соблюдает диету для похудания. Например, сывороточный концентрат содержит от 70 до 80% белков с более высокой концентрацией жиров и углеводов.

Поэтому наиболее подходящим в этих случаях является изолят сывороточного протеина, который содержит 90% белка и гораздо более низкое содержание жиров и углеводов.

Также будьте осторожны с количеством сывороточного протеина, потому что избыток протеина в организме может превратиться в локализованный жир, что совсем неинтересно для тех, кто хочет похудеть.

сыворотка

Побочные эффекты и противопоказания

Как мы видели, сывороточный протеин получают из сывороточного протеина, и большинство его вариантов содержат лактозу. Поэтому, если у вас непереносимость этого дисахарида (лактозы), вам следует избегать его употребления, иначе могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как:

  • Дискомфорт в желудке;
  • газа;
  • Проблемы в пищеварительной системе;
  • Боль в животе;
  • Понос.

Беременным женщинам следует избегать его употребления, так как состав этого дополнения может быть плохим для формирования ребенка. Также людям с заболеваниями почек, печени или любыми другими заболеваниями перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Заключение

Теперь, когда вы знаете все преимущества сывороточного протеина для набора массы, здоровья и даже похудания, чего вы ждете, чтобы сразу же купить горшок?

Всегда соблюдайте количество, рекомендованное производителем или вашим диетологом, а также обращайте внимание на противопоказания. Таким образом можно избежать серьезных проблем со здоровьем.

Хотите узнать больше о некоторых других типах добавок? Я рекомендую НАЖАТЬ ЗДЕСЬ и получить доступ к «Советам по бодибилдингу», где есть ежедневные статьи о бодибилдинге, добавках, тренировках и многом другом!

Хорошая добавка!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *




Введите Captcha здесь: