Пищевые добавки

пищевые добавки

Те, кто ищет здоровую диету, могут со временем столкнуться с пищевыми добавками. Но, в конце концов, о чем это? В этой статье мы раскроем некоторые сомнения и поговорим о различных типах добавок и о том, как они могут вам помочь.

Для чего нужны добавки

Добавки служат для дополнения рациона людей, которые не получают определенные питательные вещества с пищей. Рынок пищевых добавок в Бразилии сильно вырос, поскольку количество практикующих бодибилдинг значительно увеличилось.

Белки

Тот, кто стремится к гипертрофии, то есть набору и увеличению мышечной массы, нуждается в диете, богатой белком. Не всегда возможно получить такое количество белка только с пищей, и именно здесь на помощь приходят белковые добавки, которые можно найти в виде порошка или батончика. В качестве примера у нас есть знаменитый сывороточный протеин.

Аминокислоты

Аминокислота - это мельчайшая белок-образующая частица, которая значительно ускоряет усвоение, предотвращает мышечную усталость и ускоряет восстановление мышц после тренировки. Они предотвращают катаболизм, когда организм синтезирует мышечные клетки для получения энергии.

Гиперкалорийный

Он имеет высокую концентрацию углеводов, обеспечивая энергию и способствуя увеличению веса при использовании вместе с интенсивными физическими нагрузками. Однако, если его использовать без упражнений, это вызовет увеличение жировых отложений. Их нельзя использовать в диетах для снижения веса или увеличения мышечной массы (сокращения).

Термогенный

Термогеники, используемые для похудания или придания четкости, используют активные ингредиенты, которые повышают температуру тела и ускоряют обмен веществ, что приводит к увеличению расхода калорий во время физической активности. Обычно формулы также содержат стимуляторы.

Энергетики (стимуляторы)

Большинство из них включает кофеин, который оказывает прямое воздействие на центральную нервную систему. Это создает большую силу концентрации и внимания, а также дает много энергии и настроения, побуждая спортсмена выполнять упражнения с большей интенсивностью. Часто этот тип веществ присутствует в так называемых «предтренировочных добавках», чтобы дать вам энергию перед тренировкой.

Фитотерапия

Они используются для похудания и представляют собой соединения, в состав которых входят растворимые и нерастворимые волокна. Оба помогают в похудании и поддержании веса, поскольку они увеличивают чувство сытости, способствуют правильному пищеварению и поддерживают здоровье кишечника. Они также лечат и предотвращают запоры. Также возможно, что этот тип продукта содержит экстракты трав, корней или фруктов с мочегонными свойствами, которые стремятся уменьшить чрезмерное количество жидкости в организме, вызывающее отек.

Пополнители энергии

Они присутствуют в основном в так называемых «посттренировочных периодах» и являются источниками глюкозы для пополнения запасов гликогена в мышцах, которые были потрачены во время тренировки. Если запасы не пополняются, организм начинает синтезировать мышечные клетки, следовательно, антикатаболик. Декстроза и Мальтодекстрин широко используются для этой цели.

Витамин

Как следует из названия, этот тип добавок служит для компенсации дефицита витаминов и минералов - будь то люди в период выздоровления, беременные женщины, те, у кого есть какие-либо проблемы с усвоением этих питательных веществ, или даже спортсмены, у которых обычно повышается потребность в этих компонентах и не могут обеспечить их пищей.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *




Введите Captcha здесь: