Здоровье в старости

Правильная диета в сочетании с хорошими физическими упражнениями, доставляющими удовольствие, помогают в здоровье в старости. Это связано с социальным взаимодействием и оздоровлением организма за счет снижения риска переломов и падений.

Это факторы, которые помогают пожилому человеку обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства, заставляя его оставаться и чувствовать себя независимым как физически, так и психологически. Поэтому это имеет первостепенное значение.

Ясно, что здоровье в старости во многом зависит от того, что было сделано в прошлом. Если пожилой человек вел малоподвижный образ жизни и плохо питался, продолжительность жизни, вероятно, будет ниже по сравнению с тем, кто всегда вел здоровый образ жизни. Однако лучше поздно, чем никогда: можно дать смягчение.

Физическая активность и здоровье в пожилом возрасте

Регулярные занятия спортом важны на любом этапе жизни, но в пожилом возрасте они необходимы. Прогулки полезны, так как они не только уменьшают потерю костной массы, но и помогают кардиореспираторной системе.

Занятия, направленные на укрепление мышц, также превосходны, потому что они предотвращают потеря мышечной массы. Если костная масса теряется естественным путем с 50 лет, потеря мышечной массы составляет около полукилограмма в год!

Оба упражнения улучшают баланс тела, вызывая стабильность в суставах. Вместе они предотвращают падения - очень распространенные в пожилом возрасте - и серьезные повреждения, если они случаются.

Тем, кто хочет большего здоровье в старости, но всегда вели малоподвижный образ жизни, нуждались в особом уходе. Медицинское обследование необходимо, чтобы проверить, есть ли у пожилого человека какие-либо ограничения, а также узнать, какое упражнение является наиболее подходящим.

Конечно, всегда нужно думать о самом приятном, чтобы от него не отказались. Кроме того, важно не поститься перед их практикой и быть очень осторожным с одеждой, которую вы будете носить, с ее интенсивностью и частотой.

Здоровое питание для здоровья в пожилом возрасте

В дополнение к упражнениям требуется хорошее здоровое и сбалансированное питание. Расписание должно быть соблюдено, количество должно быть адекватным, а выбор безупречным.

Поскольку питание напрямую связано с физической активностью пожилых людей, мы не могли не упомянуть несколько советов. См. Список хороших продуктов, чтобы узнать больше здоровье в старости.

Бразильские орехи и цельнозерновые

Все они содержат цинк - очень важное питательное вещество для стимуляции аппетита. Среди цельнозерновых можно упомянуть коричневый рис, пшеницу и овес. У них также есть преимущество в том, что они стимулируют нёбо.

Насколько меньше рафинированных продуктов

Продукты, приготовленные из белой муки, такие как рафинированное печенье, белый хлеб, французский рис и другие, противопоказаны. Это потому, что они стимулируют метеоризм, нарушая процесс пищеварения.

Ешьте хорошую костную пищу

Как упоминалось ранее, качество костей ухудшается после 50 лет. Чтобы улучшить здоровье в старости костей ищите естественные источники кальция, такие как брокколи, кунжут, льняное семя и т. д., и магния, такие как бананы, нут, бразильские орехи и кунжут.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *




Введите Captcha здесь: